初心者のダイエット方法３選！！ 何をして良いのかわからない方へ、まずはこれから！
こんにちは！ パーソナルジムALIVE代表の加藤です。
3/18日 暖かくなってきており、春の訪れを感じますね。
暖かくなってきたと言う事で
ダイエットを考えている人も多いのでは無いでしょうか？
何をして良いのかわからない方も多いと思います。
そんな皆様に 私から、『まず誰でもやるべき！』まずはこれからなダイエット方法
三選を紹介していけたらと思います！
まず
① ジャンクフード、高脂質、砂糖類を使っている食品を断ちます！
ジャンクフード、とっても美味しいですよね！
私も大好きです。
しかし ダイエットという行為にとって
高脂質、砂糖類が多く含まれるジャンクフードはダイエットという目的からは遠くかけ離れているのです…。
一生食べれない訳では無いので まずは特殊な食事習慣を始める訳では無く、ジャンクフードから一度離れてみるとダイエットが上手くいくと思います！
② 日常の運動量を少しずつ増やしてみる
二つ目は運動です。
忙しくてジムに行ったり、スポーツをしたりする時間が無い！！ なんて人も多いと思います。
そんな人でも 朝起きて夜寝るまで１日を過ごす訳ですから 必ず動く訳です。
その日常動作の中で ダイエットを始めたのですから、少しでも良いので運動量を増やしていけると良いと思います。
方法例としましては…
エレベーターを使わずに 必ず階段を使う
車で5分のコンビニに行くのを 歩く。
通勤が電車等の場合は 一駅手前で乗ったり降りたりして運動量を増やす。
など様々あります。
ご自分で出来る範囲で良いのです。
脂肪は一日、二日、すぐには落ちません。
少しでも日常生活の運動強度を高めて それを継続していく事が重要です！
無理の無い範囲で頑張ってみてください。
最後に３つ目
③睡眠時間をいつもより1時間多く取るです。
日本人は先進国の中でもワースト1.2を争う 睡眠不足大国です。
脳、筋肉、胃腸も しっかり寝ていないと 人間の身体は正常に動きません。
正常に動かないので 太りやすくなったり、痩せにくく なってしまいます。
騙されたと思って 1時間睡眠時間を増やしてみてください。
コレだけで体重が減ってくる人は多いと思いますし
何より健康の為に重要になってきます！
睡眠について もっと知りたい！ と言う方は
私がYouTubeで深掘りしている動画がありますので、 是非そちらをご覧下さい↓
以上3点になります。
いかがだったでしょうか？
まとめると
①ジャンクフードをやめる
②日常の運動量を少し高める
③睡眠を1時間多く取る
この３つを 1ヶ月も続けてみれば 必ず多少の変化はしてくるハズです！
ダイエットの導入にはピッタリの基本です。
無理の無い範囲で良いので頑張ってみてくださいね。
以上になります！
今年の夏は皆さんダイエットを成功させて
少しでも良い身体で！
楽しく人生が過ごせればと思います！
応援しております。 ではまた！ 皆様良い生き方を
ALIVE代表 加藤 聡浩